Parler de sexe en couple reste un défi pour beaucoup. Entre tabous culturels, expériences passées et manque de vocabulaire, nombreux sont les obstacles à une communication intime épanouie. Pourquoi est-ce si embarrassant de parler de sexe en couple ? Explorons les raisons de ces blocages et les pistes pour les dépasser.
Article mis à jour le 6 mai 2025
D’où proviennent les blocages ?
Manque d’éducation sexuelle et stigmatisations
Nous sommes tous-tes le produit de notre éducation et de la culture environnante. Or, la sexualité nous est souvent présentée comme une donnée honteuse, plutôt qu’un élément de fierté qu’il faudrait assumer.
Les injonctions sur la sexualité créent une pression psychologique, qui peuvent bloquer et faire peur. Dès le plus jeune âge, la sexualité est majoritairement abordée sous l’angle de la prévention des risques, des maladies et de la reproduction. Cette approche peut engendrer une perception négative et honteuse de la sexualité, rendant difficile l’expression de ses désirs et besoins.
Parler de sexe par le passé a été problématique
Vous êtes vous heurté-e à l’incompréhension ou au jugement de votre partenaire, après avoir parlé d’un fantasme ? Forcément, une telle expérience bloque l’envie de parler de sexe en couple. On se dit qu’il vaut mieux se taire, par peur du rejet ou de créer un conflit.
Le poids des scripts culturels et médiatiques
Les représentations médiatiques idéalisent souvent la sexualité, la présentant comme spontanée et parfaite, sans nécessiter de communication. Cette vision irréaliste crée une pression de performance. En plus de transmettre une croyance erronée selon laquelle parler de sexe briserait la magie du moment. Une vison du sexe qui alimente d’ailleurs la culture du viol et du non-consentement.
Un manque de complicité et de confiance
La communication intime nécessite une relation de confiance et de complicité. Si ces éléments font défaut dans votre couple, il devient difficile de se livrer sur des sujets aussi personnels que la sexualité.
Des traumatismes sexuels non résolus
Une personne qui a vécu des traumatismes sexuels (agressions sexuelles, viol conjugal, inceste…), peut avoir plus de difficulté à parler de sexualité. Aborder ce sujet peut susciter des angoisses, faire remonter des mauvais souvenirs ou juste mettre très mal à l’aise. Cela se comprend parfaitement et il n’y a pas à culpabiliser ou à ressentir de la honte. Il faut souvent du temps, du travail sur soi, un entourage bienveillant et un accompagnement psychologique pour réussir à guérir de ces traumatismes.
Comment favoriser une communication sexuelle épanouie ?
Choisir le bon moment et le bon lieu
Aborder la sexualité dans un contexte détendu, en dehors des moments intimes, facilite une discussion ouverte. Il est préférable de choisir un moment où les deux partenaires sont disponibles et réceptifs.
Utiliser un langage positif et bienveillant
Commencer par exprimer ce que l’on apprécie dans la relation sexuelle renforce la confiance et ouvre la voie à des échanges constructifs. Éviter les reproches et privilégier les formulations positives est essentiel. Vous pouvez vous aider du jeu de cartes Konekto de la thérapeute Caroline von Bibikow.
Pratiquer la communication non verbale
Les gestes, les regards et les réactions corporelles sont autant de moyens de communiquer ses désirs et ses limites. Soyez attentif-ve à ces signaux pour ajuster l’interaction en fonction des ressentis de chacun.
S’informer et se former ensemble
Lisez des ouvrages comme ceux de la thérapeute Esther Perel, écoutez des podcasts ou suivez des ateliers sur la sexualité en couple. Cela peut enrichir la compréhension mutuelle et offrir de nouvelles perspectives pour une vie intime plus épanouie.
Consulter ensemble
Faire appel à un-e sexologue ou à un-e thérapeute de couple peut aider à surmonter des blocages persistants et à instaurer une communication saine autour de la sexualité.
Conclusion
Parler de sexualité en couple est un apprentissage qui demande du temps, de la patience et de la bienveillance. En identifiant les obstacles et en adoptant des stratégies de communication adaptées, il est possible de renforcer l’intimité et la complicité au sein du couple. Et surtout, sortons de la honte et des tabous liés à la sexualité !
